①アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行うことが大切。
基本的なマッサージ法や準備しておくことをチェックしましょう。

■アロママッサージの効果
アロマオイル（精油）の成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血液の流れを促すことがでます。
また香りとスキンタッチでの相乗効果で深くリラックスできます。

■アロママッサージの準備
■マッサージオイルを作る
キャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイル（精油）を垂らし、よく混ぜて作ります。
■タオルを用意
効果を持続させるためにマッサージしたあとはオイルを流しません。軽くふくタオルを用意しましょう。
■マッサージしているとオイルがこぼれたり、オイルが衣類についたりします。シーツや衣類は専用のものを準備しておくと安心です。
■リラックスできるムードを演出しましょう。
■部屋は暖かく
マッサージは体が温まったお風呂上がりに行うのが効果的。
特に体を温めたいマッサージには、オイルをビンごとお湯につけてから使うとようでしょう。
■アロママッサージの基本
■軽擦法（けいさつほう）
手のひらや指を使って、優しくなでるようにしてさすります。リンパの流れを促進させて、新陳代謝を良くするほか、リラクゼーション効果もあります。
■揉捏法（じゅうねつほう）
手のひらや指を使って筋肉をもみ、ほぐしていきます。あまり強くせず、心地良いくらいで行いましょう。こぶしでもむ方法もあります。
■圧迫法（あっぱくほう）
ツボを刺激するときに使う方法。マッサージしながらツボ押しすれば、より効果的です。ツボは３キロくらいの圧力で押すのが目安。体重計で量ってみると加減がわかります。ゆっくり力を込めて３～５秒押し、ゆっくりと力を抜きます。３回ほど繰り返しましょう。
■強擦法（きょうさつほう）
手法は軽擦法と同じですが、力を入れてさするのが特徴。
■叩打法（こうだほう）
両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法。筋肉の働きを活性化させ、毛細血管を刺激するので、血行が良くなり体がじんわり温まります。

②アロマセラピーによる効果はさまざまです。
それぞれ癒し・美容・健康についてのアロマセラピーによる効果を紹介しています。

■香り
香りによって人の心身に働きかけ、リラックス効果や体調不良の改善などを目指します。
■体に吸収させる
植物から得られる有効成分（アロマオイル）を体に吸収させ、心身を強壮させるというもの。アロマバスやアロママッサージで、アロマオイル（精油）の効果を直接、皮膚から取り入れることなどです。
■癒しのアロマセラピー効果
鼻でかいだアロマオイル（精油）の「におい」の成分は、感情や欲求などに深く関わる大脳辺縁系から、自律神経をコントロールしたり、体温やホルモンの調節をしたりする視床下部に伝わり、心の動き、さらに体への影響を与えます。
■イライラを落ち着かせたい
■落ち込み気分を解消したい
■ストレスがたまっている
■不安を落ち着かせたい
■やる気を出したい
■集中力をつけたい
■ぐっすり眠りたい
■恋をしたい
■幸せな気分を感じたい
■リラックスしたい
■朝、すっきり目覚めたい
■夜、眠気を覚ましたい
■憂うつな気分
■記憶力
■ムーディな気分を演出したい
この様な悩みがある方はアロマセラピーを試してみては。

■美容のアロマセラピー効果
皮膚には体内の老廃物を排出する役割と、酸素や栄養を取り込む働きがあります。
アロママッサージやアロマバスなどでは肌に潤いを与えるなどの作用があります。
■ニキビ
■小鼻のブツブツ
■シワ・たるみ
■くま・くすみ
■赤ら顔
■ダイエットしたい
■乾燥肌
■背中のニキビ
■ウエストを細くしたい
■バストアップしたい
■セルライトをなくしたい
■かかとの角質

■健康のアロマセラピー効果
アロマセラピーではアロマの成分が鼻から全身へ、また皮膚から全身にいきわたり、さまざまな効果をもたらします。
■疲れ目・ドライアイ
■かぜの引きはじめ
■せきが出る・のどが痛い
■鼻づまり
■花粉症
■疲れが取れない
■冷え性
■夏バテ
■しもやけ
■頭痛
■肩こり・首こり
■足の疲れ・むくみ
■生理痛
■月経前症候群（PMS）
■生理不順
■鼓腸（消化器系の働きを活発に）
■胃が痛い
■食欲不振
■下痢
■便秘
■痔（じ）
■二日酔い
■水虫
■更年期
アロマセラピーでは癒し・美容・健康においてさまざまな効果が期待できます。